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La pleine lune a t-elle un effet le sommeil ?

Pour nombre d’entre-nous, la pleine lune semble agir sur notre sommeil. 

Beaucoup de mythes et légendes sont publiés à son sujet.

De source évidente, le cycle lunaire affecte bien les marées et la croissance des plantes, agissant même dans le comportement de certains animaux. 

Alors, quand est il réellement de notre sommeil ?

Le cycle lunaire

Le cycle de la pleine lune est complété en environ 29,5 jours et est caractérisé par quatre phases visibles de la Terre :

  • quartier décroissant,
  • nouvelle lune,
  • quartier croissant,
  • pleine lune. 

Mythe ou réalité 

Les nuits de pleine lune génèrent un grand mystère autour d’elles.

Aujourd’hui, considérant que le clair de lune n’est pas aussi fort dans les villes que la lumière, il n’est pas aussi logique de croire que la pleine lune perturbe le repos des gens.

À l’époque médiévale, alors que beaucoup de gens dormaient encore à l’extérieur, la pleine lune devenait une source de lumière supplémentaire au milieu de la nuit qui pouvait influencer le manque de repos adéquat. 

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La lune et ses effets sur notre sommeil

La qualité de notre sommeil varie avec la position de la lune et s’aggrave pendant la pleine lune.

En d’autres termes, les biorythmes humains s’adaptent au rythme astronomique ! 

De récentes études montrent que la perception subjective et objective de la qualité du sommeil change pendant les cycles lunaires.

Autour de la pleine lune, l’activité cérébrale dans les zones liées au sommeil profond diminue.

Ainsi, les gens mettent plus de temps à s’endormir et dorment généralement moins. 

Le rythme lunaire peut moduler la structure du sommeil chez l’homme.

En effet, cela se démontre par des niveaux plus faibles de mélatonine, une hormone qui régule les cycles de sommeil. 

Lors de la période de pleine lune, l’activité encéphalographique diminue de 30 %.

Le temps d’endormissement augmente de cinq minutes et la durée totale de sommeil diminue de 20 minutes.

Aujourd’hui, d’autres influences, comme la lumière électrique, peuvent masquer l’influence de la lune sur les humains.

Au cours de l’expérience et afin d’exclure cette influence de la quantité de lumière perçue pendant la nuit, différents aspects ont été analysés>

Tels que la structure du sommeil, l’activité encéphalographique pendant la phase REM et la sécrétion de mélatonine et de cortisol.

L’étude conclut que l’activité de la lune sur les humains est bien visible et mesurable !

En conclusion…

Nous passons un tiers de notre vie à dormir et ce repos doit être réparateur pour garder le corps et l’esprit en forme.Gardez cela à l’esprit et… faites de beaux rêves ! 

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